はじめに：冬の肌ケアで最も大切なこと
寒い冬の肌ケアにおいて最も重要なことは、皮膚の**バリア機能**を維持し、乾燥を防ぐことです。寒冷な季節や暖房の使用は皮膚の乾燥を招き、皮膚バリアの低下につながるため、以下のケアを徹底することが推奨されます。このバリア機能の維持は、様々なアレルギー疾患の負の連鎖（アレルギーマーチ）の起点となる経皮感作を防ぐためにも極めて重要です。
1. 徹底的な保湿ケアでバリア機能を回復・維持する
皮膚バリア機能の改善とスキンケアは、アトピー性皮膚炎などの治療方針の中心でもあり、冬の肌荒れや乾燥の予防に不可欠です。
🛁 入浴直後の保湿はマスト！
- 入浴により皮膚を清潔に保つことは大切ですが、入浴直後に保湿ケアを怠ると、皮膚は繰り返し乾燥し、バリア機能が低下します。
- お風呂から上がったら、皮膚がガサガサ、カサカサにならないように**保湿剤を塗る**ことを心がけてください。このひと手間が非常に重要です。
🧴 保湿剤の賢い選び方と使い方
加齢とともに皮膚の水分保持に必要な天然保湿因子やセラミド、皮脂などの成分の産生量が減少すると、水分保持と水分蒸発予防の能力が同時に衰え、皮膚の乾燥（カサつき）が生じます。乾燥が顕著な場合は、**保湿力の高い製品**を用いて、バリア機能の低下を補うことが大切です。
- 軟膏：ワセリンなどの油剤をベースにしており、刺激が弱く保湿力が高いため、皮膚を保護する効果が期待できます。乾燥がひどい場合に特に有効です。
- クリーム・ローション：塗り心地や刺激性などは剤形によって変わります。夏場など使用感を優先したい場合は、クリームやローションを選択するのも効果的です。
※アトピー性皮膚炎など乾燥状態が続く場合は、専門医の指導のもと、ステロイド軟膏と保湿剤を組み合わせて使用することが一般的です。
2. 洗浄・摩擦の注意点を守り皮膚を傷つけない
過剰に清潔にしようとすることが、かえって皮膚を傷つけ、皮膚バリア機能の低下を招くことがあります。
❌ 摩擦は厳禁！優しく洗う習慣を
- 毎日お風呂に入ってボディソープや石鹸をつけたタオルで体を**ゴシゴシ洗う**と、皮膚がひどく傷つきます。皮膚バリアにとっては好ましくありません。
- カ布摩擦（からだを拭く際の摩擦）も避けるようにしましょう。
🧼 過剰な洗顔・クレンジングを控える
頻繁に石鹸（界面活性剤）で洗顔したり、クレンジング（メイク落とし）をすると、皮膚の皮脂が除去され、そのバリア機能が壊れてしまうため、**過剰な洗顔などは控える**ことが推奨されます。
3. 室内環境要因への賢い対応
💧 エアコンによる乾燥から肌を守る
エアコンから送り出される空気は、冷暖房を問わず乾いているため、皮膚を乾燥させてバリア機能を低下させてしまう可能性があります。肌のためにも、**室内の湿度管理**も重要です。
まとめ：今日から実践できること
冬の乾燥と肌荒れから肌を守るためには、「保湿ケアの徹底」、「洗浄・摩擦の注意」、そして「環境要因への対応」の３つが重要です。特にアレルギー体質の方は、皮膚バリア機能の維持が経皮感作を防ぐ鍵となります。今日からできることから実践して、快適な冬を過ごしましょう！