本当は身体は脳に何を訴えているのか？――身体の声を解き明かそうではないか

こんにちは、せも太郎でございます。♬♪

いやぁ〜、とんでもなく面白いところへ来てしまいましたなぁ。

「身体の声を聴きましょう」なんて言葉は、よく耳にします。

でもですよ。

その身体は、本当は脳に何を訴えているのでしょうか？

「腹が減ったから食べろ」なのか。
「疲れたから休め」なのか。
「痛いから動くな」なのか。

どうも、そんな単純な話ではなさそうなんですなぁ。

身体が脳へ送っている本当の訴えは、おそらく――

「今の私と、今いる環境との関係を調整してくれ！」

これではないかと思うのです。

身体は、黙っているようで一日中しゃべっている

心拍、血圧、呼吸、体温、血糖、空腹、腸の膨らみ、筋肉の張り、関節への負荷、炎症、眠気。

身体の中では、こんな情報が神経やホルモン、免疫物質などを通して、休むことなく脳へ送られています。

これらの身体内部の状態を感じ取り、脳が意味づけする仕組みを「内受容感覚（インターオセプション）」と呼びます。

身体は情報を送る。
脳はそれを受け取って解釈する。

ところが現代は、この「解釈」がどうも怪しい。

身体が「使い方を変えてくれ」と言っているのに、脳は「歳だから仕方ない」と訳す。

身体が「回復する時間をくれ」と言っているのに、脳は「コーヒーを飲んで頑張れ」と訳す。

身体が「エネルギーを使わせてくれ」と言っているのに、脳は「もっと食べろ」と訳す。

お〜い脳よ！
その翻訳、本当に合っているのかい？🤣

①「燃料が足りない」ではなく「燃料を使わせてくれ」

疲れた。力が出ない。腹が減った。

そんな信号が届くと、脳はすぐに「食べろ！」と判断します。

しかし身体が訴えているのは、カロリー不足だけとは限りません。

• 入ってきた燃料を筋肉で使えていない
• 酸素の供給と消費が釣り合っていない
• 睡眠不足で回復できていない
• 血糖の変動を空腹と感じている
• 動かなすぎて代謝の流れが滞っている

つまり身体は、

「もっと入れてくれ」ではなく、「入れる前に、今あるものを使わせてくれ！」

と訴えていることもあるんですなぁ。

食べることばかり考えて、使うことを忘れたら、そりゃ身体も戸惑いますわな。

②「動きたくない」ではなく「その使い方では動けない」

膝が痛い。腰が重い。股関節が引っかかる。

脳は直ちに、

「壊れたぞ！ 動くな！」

と大騒ぎします。

もちろん、強い痛みや長引く痛みは医療的な確認が必要です。無理をしてよいという話ではありません。

しかし身体が訴えているのは、単純な「運動禁止」ではなく、

• 同じ場所ばかりに荷重が集中している
• 筋肉同士の連携が切れている
• 呼吸を止めて力んでいる
• 刺激に対して回復が追いついていない
• 動作や姿勢を変えてほしい

という「使い方の修正要求」かもしれません。

せも太郎も、股関節がピキッとしたときに速度を落とし、力を抜き、骨盤の動きを調整すると、身体の反応が変わることがあります。

股関節は「走るな！」と言っていたのではなく、

「その力み方じゃねぇ！ 腿を持ち上げず、骨を滑らせておくれ！」

と言っていたのかもしれませんなぁ〜♬♪

痛みは敵でも、絶対命令でもない。
身体から届いた情報を読み解くための、大切な手がかりなんです。

③「眠い」のではなく「修復する時間を返してくれ」

眠い。だるい。集中できない。

現代の脳は、これをすぐ「怠け」と判定します。

そこでコーヒーを流し込み、甘い物で持ち上げ、スマートフォンでさらに刺激を加える。

身体は休みたいと言っているのに、脳がフェスを始めてどうするんだい！🤣

身体の本音は、

• 神経系を鎮めたい
• 筋肉や組織を修復したい
• 免疫反応を処理したい
• 記憶や感情を整理したい
• エネルギー収支を戻したい

なのかもしれません。

「もっと刺激をくれ」ではない。「刺激を止めなければ、修復作業に入れないぞ！」

身体は、そう訴えているのではないでしょうか。

④「食べたい」のではなく「何かが満たされていない」

「甘い物が食べたい」
「しょっぱい物が欲しい」
「夜なのに何か食べたい」

これを全部、身体の声だと思ってよいのでしょうか？

腸は、食べ物による膨らみや栄養、腸管ホルモンなどの情報を脳へ送っています。

けれど「食べたい」という感覚には、

• 本当のエネルギー不足
• 水分や塩分の不足
• 睡眠不足
• 不安、退屈、寂しさ
• いつもの時間に食べる習慣
• 香りや映像から生まれた期待

などが混ざっています。

身体から届いた小さな信号に、脳が記憶、広告、習慣、感情をトッピングして、最後に、

「よし！ ラーメンとケーキを食べれば全部解決だ！」

と翻訳している可能性もある。ずいぶん豪快な誤訳ですなぁ。🤣

欲求は、身体の声そのものではない。
身体から届いた信号に対する、脳の解釈なのです。

⑤「具合が悪い」のではなく「ただいま免疫が作業中」

熱っぽい。身体が重い。食欲がない。眠い。

そんなとき、身体の中では免疫系が働き、その情報も神経や免疫物質などを通して脳へ伝わっています。

活動を落とし、食欲を変え、眠らせることで、外で使うはずだったエネルギーを防御や修復へ回そうとしている可能性があります。

身体はただ病気に負けているのではなく、

「ただいま内側で大仕事中！ 外回りは少し休んでおくれ！」

と行動を変えさせようとしているのかもしれません。

もちろん、強い症状や続く不調は自己判断せず、医療機関へ相談することが大切です。

⑥「楽をしたい」のではなく「安全だという証拠を見せてくれ」

呼吸が浅い。肩が上がる。お腹が固い。眠れない。落ち着かない。

これは意志が弱いからではなく、神経系がまだ、

「警戒を解くな！」

と判断しているのかもしれません。

現代には目の前に熊がいなくても、時間、人間関係、仕事、情報、将来への不安があります。

頭では「大丈夫」と言っていても、身体は大丈夫だと確認できていない。

だから必要なのは「もっと頑張れ！」ではなく、

「もう警戒を解いてもよい」という証拠を、身体に届けること。

ゆっくり吐く呼吸。安心できる人との会話。温かい食事。静かな時間。無理のない運動。自然の中を歩くこと。

身体は理屈ではなく、体験によって安全を確認するんですなぁ。

身体の信号を、脳はこんなふうに誤訳する

身体の声を聴くとは、身体の言いなりになることではない

ここは大切なので、声を大にして言っておきましょう。

身体の声を聴くことと、感じたことに全部従うことは違います。

「甘い物が欲しい」と感じたから食べる。
「動きたくない」と感じたから一日中動かない。
「痛い」と感じたから身体をまったく使わない。

これでは、身体との対話ではなく、届いた通知を開いた瞬間に全部承認しているだけですなぁ。🤣

身体の感覚は、弱ければ見逃します。強く受け取りすぎれば、不安や恐怖として拡大することもあります。

だから、すぐに善悪を決めない。

1. 何を感じているか
2. いつから始まったか
3. 何をした後に変わったか
4. 休むと変わるか、動くと変わるか
5. 食事、睡眠、気持ちと関係しているか

観察して、試して、また観察する。

身体の声は命令ではない。
自分を知るためのデータなんです。

身体が脳へ訴えている、本当の一言

身体は脳に、こう訴えているのではないでしょうか。

「私を黙らせるな。勝手に決めつける前に、まず観察してくれ！」

痛み止めが悪いわけではありません。
便利な生活が悪いわけでもありません。
食べることも、休むことも悪くない。

しかし、身体から信号が届くたびに、薬、糖、酒、刺激、気合だけで消してしまったら、脳はいつまでたっても身体の言葉を覚えられません。

せも太郎にとって、発酵も、山歩きも、ワラーチも、心拍走も、空腹も、呼吸も、身体を支配するための道具ではありません。

脳に、身体の言葉を思い出させるための稽古なんです。

発酵は、菌を思いどおりに支配することではない。
温度、湿度、時間、塩、素材を観察しながら、菌の働ける環境を整えることです。

身体も同じですなぁ。

痛みや疲労を力ずくで消すのではなく、身体が働ける環境を整える。

発酵は「分解と創造」。
身体との対話も、脳の古い思い込みをいったん分解し、新しい解釈を創造すること。

身体は壊れているのではない。
身体は、ずっと知らせ続けている。

もしかすると、聞こえなくなったのは身体の声ではなく、脳の聞く力の方かもしれませんなぁ。

さあ、自分の身体は今日、何と訴えているのでしょう。

すぐに答えを出さず、ちょいと耳を澄ましてみようではありませんか。

そんなことを考えていると、せも太郎の頭の中は、またまたワクワクウキウキしてくるんだなぁ〜♬♪

by・・せも太郎

※本記事は、身体感覚と脳の働きを考えるための一般的な内容です。強い痛み、息苦しさ、胸痛、急な動悸、発熱、長引く不調などがある場合は、自己判断せず医療機関へご相談ください。